Si chiama discosit, è un disco gonfiabile di gomma morbida del diametro di circa 40cm. La parte superiore è formata da piccoli bottoncini morbidi quella inferiore è liscia.
Simile al bosu, ha un appoggio basculante, traslante, quindi instabile. Io ritengo che la preparazione fisica e muscolare debba avere un’ottica di globalità: il cervello conosce movimenti, non muscoli.
E’ evidente come tutti i piccoli aggiustamenti che il corpo deve compiere per mantenere l’equilibrio contraendo tutta la catena muscolare, permette di ottenere una risposta più intensa, più efficace, più focalizzata e dunque più allenante. Servendosi del discosit si possono eseguire esercizi di tonificazione muscolare senza affaticare le articolazioni, migliorando anche postura, equilibrio e coordinazione.
L’esaltazione di queste caratteristiche non è utile solo in caso di riabilitazione o di preparazione a sport agonistici. L’uso del discosit (che rientra nella sfera dell’allenamento funzionale) è consigliata ad ogni individuo, al fine di ristabilire o migliorare la corretta percezione che l’organismo ha nei confronti del mondo esterno (propriocettività).
A chi è rivolto l’uso del discosit:
- Alle donne che vogliono tonificare e rassodare i punti critici come cosce, glutei e vita
- Agli sportivi per migliorare le prestazioni atletiche ( calcio, tennis, sci, rugby ecc..)
- A chi ha subito un trauma soprattutto alla caviglia e al ginocchio
- A tutti quelli che vogliono provare una allenamento nuovo, divertente che non sovraccarica il sistema scheletrico
- Ai soggetti in sovrappeso che hanno la necessità di allenarsi, ma allo stesso tempo non possono appesantire muscoli e strutture articolari
Perché è efficace:
- Migliora la stabilizzazione e la postura
- I bottoncini morbidi nella parte superiore permettono la spremitura del reticolo venoso sotto al piede che stimola la circolazione periferica degli arti inferiori (evitando l’accumulo di scorie che predispongono alla cellulite)
- Maggiore sinergia muscolare nell’esecuzione degli esercizi con risultati evidenti
- E utilissimo nel recupero dopo un trauma articolare
Come si usa:
Il tipo di allenamento che si può svolgere su questo attrezzo ha due posizioni di partenza:
- in appoggio su una gamba
- in appoggio su due gambe (solo un piede per disco)
A loro volta queste modalità possono essere usate con:
- occhi aperti, occhi chiusi
- piedi nudi o con le scarpe
- l’ausilio di pesi, elastici o palle mediche
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Fabio Ingargiola,
Personal Trainer & Preparatore Atletico.
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